Chuẩn bị bữa sáng dinh dưỡng cho gia đình bạn

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng cung cấp năng lượng để bắt đầu một ngày mới. Thiếu ăn sáng có thể sẽ gây hậu quả bất lợi đến các hoạt động cơ thể và tinh thần trong suốt một buổi sáng. Với thực đơn thường gồm những món thức ăn nhanh, nhẹ kèm theo các món tráng miệng nhưng lại đầy đủ dưỡng chất trong suốt một buổi sáng. Hãy vào bếp Chuẩn bị bữa sáng dinh dưỡng cho gia đình bạn.

Hai món đơn giản bạn có thể chuẩn bị mỗi sáng

Bánh mì ốp la ăn kèm bơ

Nguyên liệu:

- 2 quả trứng: Cung cấp đầy đủ dưỡng chất như đạm, chất béo, vitamin, chất khoáng, các men và hormone thích hợp.

- Một quả bơ giàu kali, vitamin B12 và E, vốn là nguồn năng lượng cho làn da và đôi mắt khỏe.

- 2 lát bánh mì đen.

Chế biến: Nướng bánh mì chín, thơm bùi. Quả bơ bỏ phần vỏ, thái lát đặt lên trên bánh mì. Làm ốp la 2 quả trứng đặt lên trên, có thể thêm gia vị như tiêu cho ngon miệng.

Bữa sáng này cung cấp nhiều năng lượng cho trí não tập trung học tập suốt buổi sáng.

Sinh tố cam, dâu tây

Nguyên liệu: Một quả cam, một nắm dâu tây, việt quất, một hũ sữa chua, mật ong, nước cam.

Chế biến: Cam tách bỏ vỏ, dâu tây rửa sạch, bỏ phần cuống. Cho trái cây, sữa chua, chút mật ong nguyên chất và nước cam vào cối xay. Loại sinh tố giúp tăng sức đề kháng, cung cấp nhiều vitamin C, protein và năng lượng cho ngày năng động.

chúc các bạn ngày mới tràn đầy năng lượng với Bữa ăn sáng dinh dưỡng .